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ゆるゆるダイエット

夏くらいから
ゆる~くはじめた
ダイエット
あまりにゆるかったので
今までま~ったく体重に変化なしという状態だったのですが
なんと、このごろすこ~しづつ
体重に変化がでてきました~
・・・といってもまだだれも気づかない程度の変化ですが happy01

①仕事の往復の1駅分1日1万歩ウォーキング
②平日の夜の炭水化物抜き
③朝ご飯は玄米50%白米50%
④食べ過ぎた時のコアリズム

これを続けてやっと変化がでてきました。
玄米をとりいれたころから
変化がでてきました。
玄米ごはんは良くかまないと胃がもたれるので
よくかむようになったのが原因でしょうか sign02

まだまだ目標値には達していないので

このごろはコレをプラスしてます。

6304

名付けて「一人避難訓練」

毎日、非常階段を降りて帰ってますhappy01

ちょっと恥ずかしので

ナイショでやってます・・happy01

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